Die Tage werden länger, die Sonne zeigt sich häufiger und die Natur erwacht zum Leben
genau der richtige Moment, um sportlich durchzustarten! Doch wer jetzt voller Elan mit
Joggen, Radfahren oder Wandern beginnt, sollte seinem Körper einen sanften Einstieg
gönnen. Unsere Tipps helfen Ihnen, gesund und motiviert in die Outdoorsaison zu starten.
- Langsam steigern statt gleich Vollgas
Gerade nach einem bewegungsarmen Winter braucht der Körper Zeit, um sich wieder an
regelmäßige Aktivität zu gewöhnen. Beginnen Sie mit kurzen Einheiten und steigern Sie
Dauer und Intensität nach und nach. So beugen Sie Verletzungen und Überlastung vor. - Aufwärmen nicht vergessen
Ein kurzes Aufwärmen vor jeder Aktivität bringt den Kreislauf in Schwung und bereitet
Muskeln und Gelenke auf die Belastung vor. Ein paar Minuten lockeres Gehen,
Schulterkreisen oder leichte Dehnübungen reichen oft schon aus. - Gelenkschonend bewegen
Wenn Sie Probleme mit Knie oder Rücken haben, wählen Sie gelenkschonende
Bewegungsformen wie Radfahren, Nordic Walking oder Schwimmen. In unserer Apotheke
beraten wir Sie gerne zu Bandagen, Einlagen oder unterstützenden Produkten für Ihre
Gelenke. - Ausreichend trinken
Bei Bewegung an der frischen Luft verliert der Körper Flüssigkeit – oft, ohne dass wir es
direkt merken. Trinken Sie ausreichend Wasser oder isotonische Getränke, besonders bei
sonnigem Wetter. - Muskelkater? Kein Grund zur Sorge
Leichter Muskelkater nach dem Training ist normal. Wärme (z. B. in Form eines Bads),
sanfte Bewegung oder auch durchblutungsfördernde Salben können die Regeneration
unterstützen. Wir haben passende Produkte für Sie vorrätig und beraten Sie gern. - Der richtige Sonnenschutz
Auch im Frühling kann die UV-Strahlung schon stark sein – besonders bei längeren
Aufenthalten im Freien. Denken Sie an Sonnenschutzcreme, eine Sonnenbrille und ggf.
eine Kopfbedeckung
Unser Extra-Tipp aus der Apotheke:
Sie möchten fit und gesund bleiben, sind sich aber unsicher, was Ihr Körper gerade
braucht? In unserer Apotheke erhalten Sie individuelle Beratung rund um Mineralstoffe,
Magnesium zur Unterstützung der Muskelfunktion, Bandagen, Salben – und natürlich
motivierende Worte für Ihren aktiven Frühling.